受寒凉的途径来自生活中各个方面：吃了太多寒凉的食物、药物；穿得太少、太露；睡觉时露背、露膀子、露脚；空调温度调得过低，电风扇过度使用等等。

    二、寒湿重的表现

    身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：

    *面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。

    *舌苔发白，代表体内有寒湿。

    *反复的口腔溃疡，代表体内有寒。

    *口臭时舌苔发白，代表体内有寒。

    *咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。

    *流清鼻涕，代表体内有寒。

    *流出的汗是凉汗，代表体内有寒。

    *爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。

    *感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。

    *经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。

    *脸上长痘和斑，代表体内有寒。

    *长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。

    *手、脚长年冰冷，代表体内有寒。

    *脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

    *四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

    三、祛寒湿的方法

    1、血足是祛寒湿的根本

    只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼，也就不会长斑、长痘、长癣。

    2、运动后全身感到温暖

    经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病，因此最为关键的还是补充血液能量。

    3、饮食祛寒

    常吃辛辣、温热的食物，不吃或少吃寒凉的食物。

    4、热疗祛寒

    用热水袋或加热后的沙、石、盐、石蜡、热敷；用艾条熏烤；用热水泡脚和小腿。还有各种理疗仪照射祛寒；用刮痧、火罐等等。

    （小窍门——祛寒药酒：花椒50克，放入250毫升白酒（55度）中浸泡一周后用。在腰痛处、膝关节肿痛处、肩周炎处擦上药酒上下来回搓热，后用热水袋子焐。并应注意平时多补充一些阿胶、党参等补益气血的药材，以保持身体气血充盈。）